夜眠れない朝起きれない

夜眠れない朝起きれない時の対処法

夜眠れない朝起きれない時の対処法について

 

誰しも、

  • 朝、気持ち良く寝覚めたい
  • 寝付けずに布団の中で時間が過ぎて行くことに焦ってしまう
  • ちゃんと寝たはずなのに眠れた気がしない

ということなく、快適な睡眠を取りたいと願っていることでしょう。

 

朝起きぬけに、今日はなんだかすっごく良く眠れたなと感じると、それだけで、とても得をした気分になりますし、今日一日、全ての物事が上手くいくように思えるものです。

 

ですが、毎晩、すんなりと眠りにつき、朝になるとぱっちりと寝覚められる人は、実はそんなに多くはありません。

 

そこで、夜眠れない朝起きれない時の対処法をご紹介します。

 

睡眠の種類

人間は睡眠中、レム睡眠とノンレム睡眠という2種類の睡眠状態を繰り返していることをご存知ですか。

 

レム睡眠は、比較的浅い眠りの状態を言い、ノンレム睡眠は逆に深い眠りの状態のことを言います。

 

レム睡眠とノンレム睡眠の違い

レム睡眠では、身体は安息状態となりますが、大脳は活動を続けてします。

 

一方、ノンレム睡眠では、身体だけではなく、大脳も安息状態となることができ、頭の疲れも取り除くことができます。

 

ですから、人が熟睡できたと感じるためには、ノンレム睡眠になっている時間帯をしっかりと確保することが重要なんです。

 

「自分は睡眠時間をとれている」というつもりでいても、実はレム睡眠ばかりになっていて、ノンレム睡眠になっていないのであれば、前の日の疲労を翌日に持ち越すことになってしまうんです。

 

ノンレム睡眠に入る方法とは

それでは、眠りの質を高め、ノンレム睡眠になっている時間を長くする方法はあるのでしょうか。

 

真っ先に実践してほしいのは、就寝前の1時間から2時間程度を就寝準備のため時間にあてる方法です。

 

ここでノンレム睡眠に入る方法を3点紹介しておきましょう。

  • 気持ち持ちが落ち着き、リラックスした状態となれるよう、好きなジャンルの本を読んだり、軽音楽を聴くなどがおすすめです。
  • また、日頃から運動不足だという人は、昼の間に運動をするようにしましょう。
  • さらに、就寝前の夜食を控え、胃を軽い状態にしておくことも大切です。胃の中に食べ物が残ったままだと、ノンレム睡眠に入ることを阻害してしまいます。

先に挙げた3点は、どれも今日、明日にでも始められるモノばかりです。

 

日々、活力のある生活を送るための基礎となる毎日の質の高い睡眠のために、トライしてみてはいかがでしょう。

夜眠れない時に使える健康食品

 

ここでは、夜眠れない時に使える健康食品について紹介します。
もちろん、朝起きれないという疲労感の解消にも役立つものです。

 

夜眠れない時の最終手段ということなら、まず思いつくのは、睡眠薬でしょう。
ですが医師に処方してもらうのは、心療内科を受診しなければならないので、敷居が高すぎます。

 

次に思いつくのは、薬局薬店で手に入れることが出来る市販の睡眠導入剤です。
しかし、そのほとんどは、7日間~14日間の服用で効果がなければ、医師に相談をするように注意書きがされています。
さらに、店内で購入するには、人と会わなければいけないため、気後れするという方も多いのではないでしょうか。

 

そんな時に手っ取り早くておすすめな方法が、健康食品を使うというものです。
健康食品といっても、ここで紹介をするのは、天然由来で安心して使うことが出来るものばかりです。

 

一つは、「ノニスピリット」。
もう一つは、「北の大地の夢しずく」と言います。

 

ノニスピリットの特徴

ノニスピリットは、153種類という驚くほどの栄養成分を含有しているジュースです。

 

例えば、ノニスピリットの代表的な成分、トリプトファンには、セロトニンを生成が促進される効能があります。
セロトニンは、ご存知のとおり、睡眠に大きなかかわりを持つ物質です。

 

ノニスピリットは、1日1回、約30ccwp飲むだけ。約280円程度で健康な生活を手に入れることができます。

 

ノニスピリットには、気持ちを和らげる作用がありますので、例えば、毎日の生活の中に悩みを抱えていたり、寝付くこと自体に不安を感じるというような方にもおすすめです。

 

北の大地の夢しずくの特徴

北の大地の夢しずくの主成分は、アスパラガス。
アスパラガスと聞くと、かなり意外に感じる方も多いでしょう。

 

実は、アスパラガスに含まれているギャバという成分には、入眠改善効果があることが分かっています。
他にも、疲労回復、美肌効果、免疫力UPなどの効果をあります。

 

北の大地の夢しずくは、1日1回、お休み前にほんのちょっぴり、グレープフルーツジュースのような液体をチュッチュッと飲むだけ。

 

それだけで、寝つきも良くなり、さらに寝ている間に、疲労を回復してくれる効果が期待できます。

 

北の大地の夢しずくは、とてもわかりやすい口コミ体験談を紹介しているサイトがありますので、そちらを紹介しておきましょう。

 

こちらでご確認ください。→北の大地の夢しずく 口コミ


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